普   及   跑   步   健   步   知   识   ,   预   防   跑   步   健   步   伤   害   ,   增   加     跑   步   健   步   乐   趣   ,   提   高   国   民   身   体   素   质

申博在线圣经(跑圣)

 找回暗码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开端

扫一扫,拜访微社区

查找
美女照我去战役瘦身运动入门伤痛防备必读申博在线入门必读申博在线圣经网简介和网站守则怎么成为测评团队成员
12
回来列表 发新帖
打印 上一主题 下一主题

[求助] 月跑量多少才干半马进130

[仿制链接]
21#
宣布于 2019-6-29 23:37 | 只看该作者
andrewlu 宣布于 2019-6-21 11:12
我的观念和你恰恰相反,

甭说310, 进330 都需求吃苦练习或许练习量一般但先天心肺才能很强。

等你跑到了,你就了解了。
一般能完满足马的跑者,跑不进400,便是还不行尽力、也还不行长于学习。其间一部分才能更好的,跑不进330,相同仍是不行尽力、仍是不行长于学习。
我没有什么体育天分,学生时代体育考试很少及格、从来没资历参与运动会的那种体育渣,练申博在线也是45岁后的工作,但我逐渐让自己做到在尽可能健康无伤的情况下,月跑量>300km,并进行体系量化的练习。当总跑量超越5000km后参与首马,首马就到达325,总跑量挨近9000km时第三马完成sub310,这便是我所说的满足的毅力力和心智力。我也是个上班族,无非是运用早上5点起床进行申博在线练习罢了,所以你甭说月跑100~200km就算满足尽力了。
没有关于满足的了解和酷爱,甚至于没有满足的对人生历练的感悟,很多人是不具备承受所需求的单调、重复、耐久但又有必要科学的体系练习的才能的,这便是我着重的心智力和毅力力。

这是有关业余跑者全马成果和周跑量之间的大数据联络(台北的数据),咱们都是普通人,谁也不比谁更天分异禀,成果都是和练习量成正比的。


22#
宣布于 2019-7-12 22:40 | 只看该作者
12ax7 宣布于 2019-6-29 23:37
等你跑到了,你就了解了。
一般能完满足马的跑者,跑不进400,便是还不行尽力、也还不行长于学习。其间 ...

数据才是说服力,
23#
宣布于 2019-8-26 15:04 | 只看该作者
178,体重62公斤。。。 你这个肯定是的完美体型啊!!!我165体重60公斤!
24#
宣布于 2019-8-26 15:06 | 只看该作者
jlxhtjx 宣布于 2019-2-23 15:34
**** 作者被制止或删去 内容主动屏蔽 ****

膝盖疼是不是,平常不练习?多跑跑,康复康复就能够耐久??
您需求登录后才能够回帖 登录 | 注册

本版积分规矩

封闭

站长引荐上一条 /1 下一条

咱们欢乐和苦楚的源泉都是咱们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于申博在线时透于己身,焉不是人间极乐!
匀呼吸,振毅力,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


扫一扫重视跑圣大众号

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|联络咱们|申博在线圣经(跑圣) ( 粤ICP备07503490号联络QQ:31007776  粤公网安备 44030302000263号

GMT+8, 2019-10-17 12:52 , Processed in 0.206279 second(s), 6 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 回来顶部 回来列表