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楼主: 夏末秋初
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[求助] 坚持晨跑,睡眠应该保证多少小时一天

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281#
发表于 2016-4-19 08:45 | 只看该作者
一般7小时。
282#
发表于 2016-4-27 15:40 | 只看该作者
5点起来也太早了吧,至少也得等太阳出来。。。
283#
发表于 2016-5-19 15:13 | 只看该作者
工作原因,起码得保证每天7小时的吧。当然我个人要睡饱,得8~9小时才行。那么7小时是最低限了。
284#
发表于 2016-5-30 14:36 | 只看该作者
辞职在家申博在线的路过
285#
发表于 2016-6-3 11:14 | 只看该作者
一定要睡好了
286#
发表于 2016-6-20 16:31 | 只看该作者
晚上十点前睡觉,每天早晨五点起床,盛夏季节4点50起床。
287#
发表于 2016-7-19 19:32 | 只看该作者
平均6小时左右吧
288#
发表于 2016-7-29 10:55 | 只看该作者
一般七个小时左右,不过跑了一个月感觉精神好很多,睡眠质量也好了,时间变短了。中午补觉30分钟左右。我46岁刚刚开始跑一个月的
289#
发表于 2016-7-30 21:09 | 只看该作者
我觉得7个小时就够了
290#
发表于 2016-8-13 09:45 | 只看该作者
坚持5点30起床,10点半睡觉,还是能起来的,冬天可以稍微调整下晚点。
291#
发表于 2016-10-2 10:00 | 只看该作者
基本上晚上10点半左右睡着,早晨5点起
292#
发表于 2017-2-26 20:02 | 只看该作者
一般一点睡,8点起。现在希望能够坚持12点前睡,7点半起。
293#
发表于 2017-6-8 13:55 | 只看该作者
22点睡觉,6点左右起来就差不多了
294#
发表于 2017-8-10 10:28 | 只看该作者
明显不够时间啊~伤身体吧~7点后才起床,实在不习惯6点起床,所以一直都是夜跑
295#
发表于 2017-9-4 14:47 | 只看该作者
工作原因,6.40就得出门。。所以一般都午休的时间去锻炼。。
296#
发表于 2018-1-30 15:27 | 只看该作者
晚上 10点睡觉早上 5点半起 ,很瞌睡啊
297#
发表于 2018-5-8 19:49 | 只看该作者
zhaobozhou 发表于 2015-10-19 17:43
晚上10点左右睡,早上5点起。5点30左右出去跑1个小时10分钟。10分钟拉伸,5分钟回家。总共1个半小时左右。
...

厉害!厉害!厉害!厉害!厉害!厉害!厉害!
298#
发表于 2018-7-2 15:00 来自手机 | 只看该作者
我也在中午下午锻炼。
来自: 微社区
299#
发表于 2018-9-9 09:28 | 只看该作者
一般晚上10点左右睡觉,最迟不超过10点半,早上5点左右起床。活动下5点半左右申博在线一小时,放松、拉伸15分钟。中午一般休息40分钟至1个小时左右。
300#
发表于 2019-2-24 14:06 | 只看该作者
坚持睡6-7小时,
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