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楼主: bg1ksl
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[原创] 各位跑友请来做个投票统计,您刚开始申博在线的时候,配速能达到多少呢?

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101#
发表于 2016-7-4 17:36 | 只看该作者
配速6‘04’‘,隔天五公里,跑了半年多了,初期不懂配速应该比这个低点,问题是我心率偏高150-160,按公式计算应该保持在130区域,是不是应该降速?
102#
发表于 2016-7-7 13:14 | 只看该作者
刚开始MAF跑,7分到分多,积累吧
103#
发表于 2016-7-12 00:34 | 只看该作者
投完票发现大神真多,膜拜。开始学跑,保持8分30配速能简单对话。
104#
发表于 2017-1-19 09:28 | 只看该作者
慢慢来,不能着急。LSD最好了
105#
发表于 2017-5-3 14:34 | 只看该作者
刚开始跑,我真是2分钟都跑得累哈哈的。后来才通过慢慢锻炼上去。
106#
发表于 2017-5-29 14:54 | 只看该作者
138.com后才敢跑的,那时已经有了一定的有氧基础了,所以一开始就6分左右。
107#
发表于 2017-5-31 09:50 | 只看该作者
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佛家四字经:一是缘。世间万物皆有相缘,缘是机会,缘是达观;二是空。四大皆空,空是境界,看破红尘,放眼世界。空是智慧,容纳饶恕,不耻下可,海纳百川;三是悟。悟为慧根,启示心智,世事洞明皆学识;四是善。心怀悲悯,心存感恩,积善行,乐助人。  
108#
发表于 2017-8-14 14:34 | 只看该作者
之前没有看论坛,自己跑基本在620每KM以下,估计心率160以上,
看了论坛后,现在控制心率140以下,速度放到810以下了,这个跟温度有关心率,下雨天天气凉快,跑730都能140以下,35度左右只能放慢到820
109#
发表于 2017-9-17 10:56 | 只看该作者
刚开始是630--700之间,现在控制在600左右
当然这跟年龄,体重,包括温度都有关系,不能一概而论
控制心率是最重要的
110#
发表于 2017-11-6 16:30 | 只看该作者
云起等风 发表于 2016-7-4 17:36
配速6‘04’‘,隔天五公里,跑了半年多了,初期不懂配速应该比这个低点,问题是我心率偏高150-160,按公式 ...

看你是什么目的,如果为了138.com130左右可以,如果是练心肺功能就还是要150左右,当然不要这个心率跑太久。
111#
发表于 2017-11-6 16:35 | 只看该作者
我原来特别不喜欢申博在线,尤其不喜欢。刚开始申博在线初期,不太会跑,一般是830左右可以跑40分钟,3个月后经人指点,540左右跑一个小时觉得比较轻松了,一是归功于跑姿的改善,还有就是前三个月带来的心肺功能的提升。楼主加油
112#
发表于 2018-5-29 13:56 | 只看该作者
以前跑得比较快,现在就不行了
113#
发表于 2018-8-2 10:05 来自手机 | 只看该作者
刚开始配速还是慢一点,先把心肺功能即耐力练出来
来自: 微社区
114#
发表于 2018-10-25 14:41 | 只看该作者
一开始跑,10分多,心率160+,当时体重65,年龄35
不过现在配速虽然少了点,但是心率还是很高,随便一跑就160,不知道为啥,都跑了一个月了
115#
发表于 2018-10-26 19:52 | 只看该作者
大部分是5’30 ~ 8' 之间啊,符合直观印象
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