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老教师的申博在线日记

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1#
宣布于 2011-8-28 11:09 | 只看该作者 回帖奖赏 |倒序阅览 |阅览形式
本帖最终由 anranjan 于 2011-8-29 18:46 修改

明日学生正式上课,作为教育督导练习的时刻必定更严重,何况还有《技术理论》和《技术心理学》创立研讨的效果化作业,做个练习日记能起到必定的自我催促效果。有一个健旺的体魄,才干很好的支撑我国原创的学科上位理论体系的创立作业。

补开学第一天日记:8月26日开学啦,一天没有挤出一点时刻活动,下班申博在线回家。6000米用1小时。前3000米用40分,后2000米用时12分,最终1000米8分。膝盖尚可。成果开端前进。发现规矩:有必要3000米活动跑后,膝盖才干给上力。不知机理是什么?


补开学后第二天日记:8月27日南翠屏公园,10000米跑。最好的一圈(1500米)是8分10秒。又创下最好成果。
一直在小雨中奔驰,很爽!
本方案再跑一瞬间,雨渐大中止,亭中避雨时和着乐队的天路的乐曲拉伸调整和站桩,站桩时身体跟着乐曲节奏情不自禁的晃动,半个多小时,直到雨小了下来停,身体感觉很好。
引荐
宣布于 2012-8-12 11:15 | 只看该作者
总结的很好,值得学习学习,加油。
3#
 楼主| 宣布于 2011-8-28 19:19 | 只看该作者
本帖最终由 anranjan 于 2011-8-29 18:51 修改

8月28日报导,下午申博在线12000米,疲惫跑不起来,最终在跑得快的朋友的带动下,最终2000米用了13分多。可能与在48小时内三次申博在线,累计公里数近30公里。放假最终一周练习的方案就被打乱,一周量为40多公里,最终48小时完成了近三分之二。往后要竭力防止。
4#
 楼主| 宣布于 2011-8-29 18:42 | 只看该作者
2011年8月29日签到。上星期跑了近45公里,周一歇息一天。
5#
 楼主| 宣布于 2011-9-1 19:44 | 只看该作者
2011年9月1日报导,周二又歇息1天。开学后坚持方案难一些。周三下班申博在线回家,7000米,膝盖原因跑的慢,今日又没有跑成。最终,仍是要坚持!!!
6#
 楼主| 宣布于 2011-9-3 16:14 | 只看该作者
2011年9月3日签到。昨日下班申博在线返家6000米。
今日下午申博在线刚刚出来雨就下起来,成果跑到超市买了一些东西,今日方案又名落空。
7#
宣布于 2011-9-3 16:19 | 只看该作者
这个贴我如同回过,怎样没了呢?

支撑原创,支撑体育理论基础科研,谋福广阔跑友!
8#
 楼主| 宣布于 2011-9-8 22:11 | 只看该作者
9#
 楼主| 宣布于 2011-9-8 22:13 | 只看该作者
2011年9月6日周二下班申博在线回家7000米,膝盖没有痛。
2011年9月8日签到,骑车50公里,申博在线6000米,膝盖没有痛;
上一周申博在线量少,导致本周膝盖给力。
10#
宣布于 2011-9-8 22:16 | 只看该作者
周末教师节高兴!
11#
 楼主| 宣布于 2011-9-13 23:01 | 只看该作者
周末教师节高兴!
april410 宣布于 2011-9-8 22:16


谢谢跑友!申博在线健康!申博在线高兴!
12#
 楼主| 宣布于 2011-9-13 23:02 | 只看该作者
2011年9月13日下班申博在线回家7000米。 5000米计时37分钟。又前进1分钟。
今日膝盖给力,一点都不痛。
13#
宣布于 2011-9-13 23:40 | 只看该作者
共勉,加油
14#
 楼主| 宣布于 2011-9-15 23:44 | 只看该作者


谢谢onion跑友!
15#
 楼主| 宣布于 2011-9-15 23:47 | 只看该作者
2011年9月15日下班推着申博在线8000米,其间2000米-6000米计时5000米用时35分钟,又前进2分钟。可是膝盖感觉略有不适。在计时前活动跑1000米。
16#
 楼主| 宣布于 2011-9-20 21:46 | 只看该作者
2011年9月20日签到。今日天气凉快,晴空万里,下班在落日的余辉里奔驰8000米,中心计时5000米,用的是秒表,用时33分52秒,最终1000米左膝略有不适。成果又前进了2分钟。
17#
 楼主| 宣布于 2011-9-22 19:29 | 只看该作者
2011年9月22日签到,今日下班推车申博在线8000米,中心计时5000米31分50秒,如同又前进了2分钟。从38分前进到31分用了不到一个月时刻。
18#
 楼主| 宣布于 2011-9-24 20:53 | 只看该作者
2011年9月24日签到。今日预备跑一个万米,看能不能进一小时。成果跑了17000米,中心计时10000米,前5000米33分,后5000米42分合计1小时15分,间隔还有15分钟,加油吧!
本周跑量30000米多。
19#
 楼主| 宣布于 2011-9-25 16:45 | 只看该作者
9月25日下午5:00出发去梅江湖游水,便是蘸一下水也得去,冬泳的适应性预备开端了。上来申博在线暖身完毕。
20#
 楼主| 宣布于 2011-9-26 18:21 | 只看该作者
2011年9月26日歇息一天,晚上拉伸。
请问大侠:老同志10000米跑进一小时是不是很困难。
21#
 楼主| 宣布于 2011-9-27 19:31 | 只看该作者
2011年9月27日下班申博在线7000米,计时5000米比上一次前进6秒钟。
间隔进30分还有一分多,加油!
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